Kur kërkoja zgjidhje, por në të vërtetë kisha nevojë për qetësi
Pavarësisht se jam një profesioniste e shëndetit mendor, duhet ta pranoj se higjiena ime mendore para disa vitesh linte për të dëshiruar. Streset e përditshme, sfidat e vazhdueshme dhe valët e problemeve që shfaqeshin në jetën time shpesh më rrëzonin emocionalisht dhe më bënin të mendoja se ndoshta nuk isha në anën e fatit të mirë.
Sa më shumë përpiqesha të kontrolloja gjithçka, aq më shumë ndihesha e lodhur. Sa më shumë kërkoja përgjigje, aq më shumë humbisja në zhurmën e mendimeve të mia. Në atë periudhë, besoja se më duheshin zgjidhje të menjëhershme, mundësi të reja ose ndryshime të mëdha të jashtme. Megjithatë, një e vërtetë universale shumë e thjeshtë vazhdonte të qëndronte e pazbuluar për mua:
“Zgjidhja e problemeve udhëhiqet nga qetësia.”
Sot e kuptoj se ndërsa në nivelin e vetëdijshëm kërkoja zgjidhje, në pavetëdijen time dhe në lutjet e mia më të sinqerta po kërkoja diçka krejt tjetër: qetësi. Dhe, në mënyrë paradoksale, largimi im nga Shqipëria ishte pikërisht realizimi i asaj dëshire të thellë që kisha manifestuar për vite me radhë. Jo sepse ndryshimi i vendit zgjidh automatikisht problemet, por sepse ai ndryshim u bë porta për të hyrë në një gjendje të re vetëdijeje. Më vonë, falë mentorimit nga një udhërrëfyes i mençur, arrita të kuptoj panoramën e plotë të mirëqenies mendore dhe emocionale. Pikërisht atëherë fillova të kuptoj se manifestimi nuk fillon me dëshirën; ai fillon me gjendjen tonë të brendshme.
Pse qetësia është themeli i manifestimit
Shumë njerëz mendojnë se manifestimi lidhet vetëm me mendimin pozitiv, afirmimet ose vizualizimin. Megjithatë, këto janë vetëm mjete. Themeli mbi të cilin ato funksionojnë është gjendja jonë emocionale. Kur jetojmë në stres të vazhdueshëm, sistemi ynë nervor qëndron në gjendje alarmi. Në këtë gjendje, mendja fokusohet tek rreziku, mungesa dhe problemet. Për pasojë, bëhet shumë e vështirë të shohim mundësi të reja.
Psikiatri dhe autori Daniel Siegel thekson se kur arrijmë një gjendje integrimi mes mendimeve, emocioneve dhe trupit, krijojmë kushtet optimale për mirëqenie dhe zhvillim personal. Në terma praktikë, kjo do të thotë se sa më shumë harmoni të ketë brenda nesh, aq më pak energji humbasim në konfliktet e brendshme. Si rezultat, energjia jonë mund të drejtohet drejt krijimit, veprimit dhe realizimit të qëllimeve që kanë vërtet rëndësi për ne. Prandaj, qetësia nuk është thjesht mungesë stresi. Ajo është një gjendje e vetëdijshme ku mendja, emocionet dhe energjia fillojnë të bashkëpunojnë me njëra-tjetrën.
Sa më shumë rezistencë, aq më pak rrjedhë
Një nga mësimet më të rëndësishme që kam marrë është se shumë herë nuk vuajmë nga problemi vetë, por nga rezistenca ndaj tij. Kur luftojmë vazhdimisht me realitetin, harxhojmë energji të jashtëzakonshme. Ndërsa kur ndalojmë për një moment, marrim frymë dhe pranojmë atë që është, krijohet hapësira e nevojshme që zgjidhjet të shfaqen. Në këtë kontekst, fjalët e Viktor Frankl mbeten jashtëzakonisht domethënëse:
“Midis stimulit dhe përgjigjes ekziston një hapësirë. Në atë hapësirë qëndron fuqia jonë për të zgjedhur përgjigjen tonë.”
Pikërisht në atë hapësirë lind qetësia. Dhe pikërisht nga ajo qetësi fillon transformimi.
Ligji i Vibrimit dhe gjendja emocionale
Në mësimet shpirtërore flitet shpesh për frekuencat dhe vibrimin. Edhe pse këto koncepte interpretohen në mënyra të ndryshme, mesazhi thelbësor është i qartë: gjendja jonë emocionale ndikon në mënyrën se si përjetojmë jetën. Kur jetojmë vazhdimisht në ankth, frikë ose zemërim, priremi të fokusohemi tek pengesat. Përkundrazi, kur kultivojmë qetësi, besim dhe qartësi, fillojmë të vërejmë mundësi që më parë nuk i shihnim. Kjo nuk është magji. Është një kombinim i vetëdijes, perceptimit dhe mënyrës se si truri ynë filtron informacionin.
Siç ka thënë William James:
“Zbulimi më i madh i brezit tim është se një njeri mund të ndryshojë jetën e tij duke ndryshuar qëndrimin e mendjes së tij.”
Prandaj, manifestimi nuk ka të bëjë vetëm me atë që dëshirojmë të marrim. Ai ka të bëjë me personin që bëhemi gjatë rrugës.
Dorëzimi nuk është dorëheqje
Një nga keqkuptimet më të mëdha është se qetësia do të thotë pasivitet. Në realitet, qetësia është një formë e inteligjencës emocionale. Ajo nuk na kërkon të heqim dorë nga ëndrrat tona; përkundrazi, na ndihmon të shkëputemi nga nevoja obsesive për të kontrolluar çdo detaj. Kur ndalojmë së ushqyeri frikën, fillojmë të ushqejmë besimin. Kur ndalojmë së ndjekuri me dëshpërim rezultatet, fillojmë të veprojmë me më shumë qartësi. Dhe, rrjedhimisht, veprimet tona bëhen më efektive.
Si të kultivojmë qetësinë që mbështet manifestimin
Për fat të mirë, qetësia nuk është një dhuratë e rezervuar për pak njerëz. Ajo është një aftësi që mund të kultivohet çdo ditë. Ja disa praktika të thjeshta:
1. Krijoni momente heshtjeje
Edhe 10 minuta në ditë larg telefonit dhe zhurmës mund të ndryshojnë ndjeshëm cilësinë e mendimeve tuaja.
2. Vëzhgoni emocionet pa i gjykuar përmes meditimit
Në vend që të luftoni me emocionet, përpiquni t’i dëgjoni ato. Shpesh ato mbartin mesazhe të rëndësishme.
3. Fokusohuni tek ajo që mund të kontrolloni
Energjia e shpenzuar për gjërat jashtë kontrollit tonë është energji e humbur.
4. Praktikoni mirënjohjen
Mirënjohja zhvendos vëmendjen nga mungesa drejt bollëkut që tashmë ekziston. Kur qetësohesh, fillon të dëgjosh jetën. Sot besoj se shumë nga përgjigjet që kërkojmë nuk janë të fshehura nga ne. Ato thjesht mbyten nga zhurma e mendjes sonë. Sa herë që kam përjetuar qartësi të vërtetë, ajo nuk ka ardhur në mes të kaosit, por në momentet e qetësisë. Dhe ndoshta ky është sekreti që shumë njerëz kërkojnë te manifestimi:
Jo të detyrojnë jetën t’u japë atë që duan, por të krijojnë brenda vetes hapësirën ku dëshirat mund të marrin formë natyrshëm. Sepse, në fund të fundit, qetësia nuk është destinacioni. Ajo është rruga. Dhe shumë shpesh, është edhe përgjigjja
Pyetje reflektuese
Nëse do të hiqje për një moment gjithë zhurmën, frikërat dhe presionet e përditshme, çfarë është ajo që zemra jote po përpiqet të të thotë?
Ushtrim shpirtëror
Për 7 ditët e ardhshme, kushtoji 10 minuta meditim çdo mbrëmje heshtjes së vetëdijshme. Mbyll sytë, merr frymë ngadalë dhe pyet veten:
“Si do të ndihej versioni im më i qetë sot?”
Shkruaj përgjigjen në një ditar dhe vëzhgo ndryshimet që fillojnë të ndodhin në mendimet dhe emocionet e tua. Nëse ndjen se të duhet një mentor personal, Rezervo Seance me mua.
Afirmim
“Unë zgjedh qetësinë si themelin e jetës sime. Sa më shumë qetësohem, aq më qartë shoh rrugën drejt dëshirave të mia.”